Поделиться:
VKFacebookTwitterGoogle+LiveJournalMail.RuOdnoklassniki
Сообщение: #68112 Лена Калининград » 03 Фев 2017, 04:21

Задачи:

повышение уровня функционального состояния организма (общая выносливость)
повышение аэробной выносливости
Структура рациона питания:
Смешанный тип суточного рациона питания с пищевой ценностью в диапазоне 4000-5500 ккал и процентным соотношением пищевых веществ белки/жиры/углеводы = 10-12/26-28/62.

Увеличение доли углеводов за счет сложных углеводов.
Увеличение доли жиров за счет полиненасыщенных жиров животного и растительного происхождения.
Как применять пищевые добавки:
Ненасыщенные жирные кислоты (омега 3, омега 6, омега 9)

Углеводные и изотонические напитки со сложными углеводами (типа мальтодекстринов) и пектинами

Витаминно-минеральные добавки с увеличенным содержанием витаминов В12, фолиевой кислоты, витамина Е железа и селена (200-300%RDA)

БАДы СЕВИТИН (КАРНОЗИН С ИНОЗИНОМ) по 2 табл.х3 раза/день до еды в течение не менее трех недель и повторением курса после десятидневного перерыва.

ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН ПЛЮС по 1-2 табл. после последней нагрузки и перед сном.

ЭХИНАЦЕЯ П по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды.

ПУСТЫРНИК П на ночь по 2 таблетки перед сном
Основные виды физической нагрузки:
циклические нагрузки (все виды беговых упражнений, плавание, педалирование, на гребном и маховых тренажерах) с интенсивностью в аэробной зоне и зоне ПАНО
При возникновении печеночного болевого синдрома в форме болей в правом подреберье при выполнении циклических нагрузок БАДы ДЕВЯСИЛ П по 4 таблетки х3 раза в день до еды или непосредственно перед выполнением нагрузки в течение трех-четырех дней и КАЛЕНДУЛУ П по 4-6 таблеток в течение 7 дней.

Поделиться:
VKFacebookTwitterGoogle+LiveJournalMail.RuOdnoklassniki
Сообщения за
Поле сортировки

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

БАДы «Парафарм»: Схема приёма спортивного питания при физических нагрузках читать читать онлайн последнее важное форум Buckshee Бакши спроси у Бакши Buckshee